La tentation arrive à 23 h : quoi faire dans les 60 prochaines secondes

Le vrai problème : personne ne réfléchit à ce moment-là

Tous les conseils qu'on lit sur la tentation supposent quelqu'un de calme et disponible. « Rappelle-toi tes valeurs. » « Pense aux conséquences. » « Demande-toi si c'est ce que tu veux vraiment. »

Rien de tout ça ne fonctionne à 23 h 47, parce que rien de tout ça n'est disponible à 23 h 47. À ce moment précis, tu es fatigué, seul, l'écran est à dix centimètres, et la partie de toi qui raisonne est celle qui est le plus hors service.

D'où la seule règle qui tienne : le geste doit être décidé avant, et ne demander aucune réflexion.

Ce qui suit tient en quatre gestes, dans l'ordre. Il faut les avoir lus une fois à froid — c'est le seul travail intellectuel demandé.

Geste 1 — bouger avant de raisonner

Ne discute pas avec la pensée. Lève-toi.

Assieds-toi sur le bord du lit. Change de pièce. Va boire un verre d'eau. Allume la lumière. Ce que tu fais compte moins que le fait de casser la position.

Il y a une raison simple : une pulsion s'installe dans un décor précis — même lit, même position, même heure, même écran. Change un seul élément du décor et tu casses une partie de l'automatisme, avant même d'avoir à lutter.

C'est aussi la stratégie que les textes recommandent en premier, et ils la recommandent au sens propre :

Fuis les passions de la jeunesse, et recherche la justice, la foi, la charité, la paix, avec ceux qui invoquent le Seigneur d'un cœur pur.

— 2 Timothée 2:22, Louis Segond 1910

Fuir, ici, veut dire exactement ça : bouger physiquement. Joseph ne raisonne pas chez Potiphar, il court.

Geste 2 — souffler, en comptant

Une fois debout, il te faut quelque chose à faire pendant que la vague passe. Le corps ne supporte pas le vide : si tu ne lui donnes rien, il retourne à ce qu'il connaît.

Le plus simple, et le seul qui marche dans le noir sans matériel :

• Inspire en comptant jusqu'à quatre.
• Retiens en comptant jusqu'à quatre.
• Expire en comptant jusqu'à six.

Recommence. L'expiration plus longue que l'inspiration est la base de la plupart des exercices de respiration calmante. Ce n'est pas magique — l'intérêt principal, à cet instant, est ailleurs : compter occupe l'attention, et l'attention est exactement ce que la pulsion réclame.

Un détail pratique qui compte plus qu'il n'en a l'air : à cette heure-là, tu ne peux souvent ni mettre de son, ni chercher tes écouteurs, ni fixer un écran — parfois quelqu'un dort à côté. C'est pour ça que, dans Agnus, c'est le téléphone qui vibre pour guider le souffle : il monte pendant l'inspiration, tient, redescend pendant l'expiration. Tu le gardes dans la main, les yeux fermés. Il n'y a rien à regarder et rien à écouter.

Geste 3 — un chiffre vrai, pas une phrase de motivation

À ce stade, ton cerveau te sert une phrase très efficace : « de toute façon tu vas céder, comme les autres fois. »

Ne réponds pas par une contre-phrase — elle ne pèsera rien. Réponds par un fait.

Le fait le plus utile est celui-ci : le nombre de fois où la pulsion est venue et où tu as tenu. Pas le nombre de jours propres — celui-là est retombé à zéro à ta dernière chute, et c'est justement le soir où tu as le plus besoin d'un chiffre. L'autre, non. Il ne redescend jamais.

C'est arithmétique et ça change la conversation intérieure : tu n'es pas « quelqu'un qui n'y arrive pas », tu es quelqu'un qui a tenu soixante et une fois et qui est en train d'essayer la soixante-deuxième.

Car sept fois le juste tombe, et il se relève, mais les méchants sont précipités dans le malheur.

— Proverbes 24:16, Louis Segond 1910

Geste 4 — un verset, puis trente secondes de prière

Un seul verset. Court. Toujours le même, pour ne pas avoir à choisir.

Aucune tentation ne vous est survenue qui n'ait été humaine, et Dieu, qui est fidèle, ne permettra pas que vous soyez tentés au delà de vos forces ; mais avec la tentation il préparera aussi le moyen d'en sortir, afin que vous puissiez la supporter.

— 1 Corinthiens 10:13, Louis Segond 1910

Deux choses dans ce verset servent précisément maintenant. D'abord « qui n'ait été humaine » : ce que tu vis n'a rien d'anormal ni de monstrueux. Ensuite « le moyen d'en sortir » : la promesse ne dit pas que l'envie disparaîtra — elle dit qu'il existe une sortie. Les gestes 1 à 3 sont cette sortie, préparée à froid.

Puis prie, trente secondes, même mal. Pas une belle prière : une vraie. « Seigneur, je n'y arrive pas tout seul, tiens-moi cette minute » suffit largement.

Approchons-nous donc avec assurance du trône de la grâce, afin d'obtenir miséricorde et de trouver grâce, pour être secourus dans nos besoins.

— Hébreux 4:16, Louis Segond 1910

« Avec assurance », dans un moment pareil, est presque choquant. C'est pourtant le mot du texte : on n'attend pas d'être présentable pour venir.

Ce qui ne marche pas (et qu'on essaie tous)

• Négocier. « Juste regarder, sans aller plus loin. » Ce marché n'a jamais été tenu par personne.
• Attendre que ça passe sans bouger. Rester dans la même position à lutter contre une pensée, c'est la nourrir.
• Se promettre que c'est la dernière fois. Une promesse prise pendant le pic n'engage personne.
• Chercher un verset au moment où on en a besoin. Trop tard : décide-le à l'avance.

Le lendemain, et la semaine d'après

Traverser une minute, c'est bien. Ne plus la revivre trois fois par semaine, c'est mieux — et ça se joue à froid.

Une seule habitude vaut le coup : note ce qu'il y avait juste avant. L'ennui ? La solitude ? Le stress ? La fatigue ? Une heure passée à faire défiler un fil ?

Au bout de deux ou trois semaines, un motif apparaît. Et un motif se désamorce : si c'est la solitude du dimanche soir, on prévoit quelqu'un le dimanche soir. Si c'est le fil qui défile après minuit, on ferme la porte à 23 h. Une culpabilité, elle, ne se désamorce pas — elle s'accumule.

Veillez et priez, afin que vous ne tombiez pas dans la tentation ; l'esprit est bien disposé, mais la chair est faible.

— Matthieu 26:41, Louis Segond 1910

« Veillez » est la partie qui se fait en plein jour. C'est elle qui rend la minute de minuit tenable.

Pour la suite : les trois leviers qui marchent dans la durée, et ce que la Bible dit vraiment sur la luxure.

Si les pulsions s'accompagnent d'idées noires, ce n'est plus le sujet de cet article : parles-en à un professionnel. En France, le 3114 répond gratuitement, vingt-quatre heures sur vingt-quatre.

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